Masáže

Masáže pro vaše pevné zdraví a příjemnou relaxaci, aneb proč chodit na masáže...

Všichni jsme součástí koloběhu třetího tisíciletí – ať chceme, nebo ne, jsme na tom v podstatě všichni podobně. Zaměstnání, starost o domácnost, rodina, finanční tíže a další povinnosti – to vše je zdrojem nikdy nekončícího stresu. Stres je skutečně všudypřítomný a neustále nás obklopuje. Stav naší duše úzce souvisí se stavem těla – a naopak. Psychické vypětí často vyvolává nepřirozené napětí svalů, což se může projevit na dalších částech těla.

Zajímavé je, že si tuto vzájemnou souvislost mezi psychickým stavem a tělesnými obtížemi často vůbec neuvědomujeme. Jedna část těla může odpovídat za problémy části jiné. A to jsou pak naše bolavá záda, ztuhlá ramena, pocit únavy – a to vše ke zdravému životu rozhodně nepatří. Je proto důležité obnovovat proudění energií, výměnu látek a celkově pozitivní stav organismu.

Existují různé způsoby, jak tyto problémy odbourat, a masáž představuje jeden z nich. Vedle relaxačních účinků mají některé masáže také blahodárný zdravotní vliv. Podíváme‑li se do slovníků se záměrem zjistit, jak je masáž definována, zjistíme, že se jedná o tření svalů těla s léčebným účinkem. Masáž tedy představuje druh terapie, která je stará již tisíce let. Kdy přesně vznikla, se s určitostí říci nedá, ale to není ani podstatné. Důležité je, že existuje – a vy si můžete dopřát její účinky na vlastní kůži.

Možná si říkáte, že jste mladí a vaše neopotřebované tělo žádné uvolnění nepotřebuje. Masáž však není určena jen lidem v zralém věku. Příjemné uvolnění svalů a celkovou relaxaci bychom si měli dopřávat v každém věku.

Existuje nespočet typů masáží, které jsou zaměřeny na různé oblasti těla i na psychickou pohodu. Výsledkem každé masáže by mělo být celkové uvolnění organismu od napětí a stresu.

Švédská masáž patří mezi základní typy masáží. Využívá masážní oleje či emulze, a proto ji lze považovat za relaxační masáž. Rozlišujeme masáž celého těla nebo jen jeho částí. Velmi oblíbená je masáž šíje, jejíž zatuhlé svalstvo může být uvolněno vsedě i vleže. Délka masáže se liší – od půl hodiny až po téměř dvouhodinovou kúru. Příjemná je i masáž unavených nohou. Záleží na vás – délku masáže i její kombinaci si můžete zvolit podle svých potřeb.

Jak masáž působí na vaše tělo? Pravidelná masáž je víc než jen chvíle relaxace – má pozitivní vliv na celé tělo i mysl:

• Zvyšuje koncentraci a dodává energii
• Harmonizuje duševní i tělesnou rovnováhu
• Uvolňuje svalové napětí a odstraňuje bolesti zad způsobené sedavým životním stylem
• Zmírňuje křeče a zlepšuje flexibilitu svalů
• Podporuje krevní a lymfatický oběh, přispívá ke stabilizaci krevního tlaku
• Posiluje imunitní systém a působí preventivně proti nemocem
• Podporuje tvorbu endorfinů, což zlepšuje náladu
• Zklidňuje nervový systém, ulevuje od stresu a napětí
• Pomáhá proti nespavosti a přináší hlubší odpočinek
• Ulevuje od bolestí hlavy způsobených psychickým nebo nervovým vypětím
• Podporuje regeneraci po zraněních – tlak na svaly a tkáně pomáhá hojení
• Omlazuje pokožku – odstraňuje odumřelé buňky, prokrvuje a zlepšuje její vzhled
• Snižuje bolest a svalovou únavu, pomáhá odplavovat toxiny ze svalů

Jak často chodit na masáž?

Frekvence masáží je velmi individuální – záleží na vašem zdraví, životním stylu i osobních potřebách. Obecně platí, že největší efekt přináší pravidelnost. Někomu vyhovuje masáž jednou týdně, jinému jednou měsíčně. Důležité je najít si rytmus, který vám po všech stránkách sedí.

Z vlastní zkušenosti doporučuji:

Na začátku docházet na masáže častěji (např. 1× týdně) pro rychlejší uvolnění svalů a odstranění napětí
Později přejít na udržovací frekvenci (např. 1× měsíčně), aby svaly kolem páteře opět nezatuhly a nevznikaly další potíže

Kdy na masáž nechodit?  Masáž má mnoho pozitivních účinků, ale existují situace, kdy je lepší ji odložit:

• Po vydatném jídle – doporučuje se počkat alespoň 1–2 hodiny
• Po náročném cvičení nebo intenzivní fyzické zátěži – ideální je masáž až následující den
• U diabetiků – celkovou masáž je vhodné rozdělit na dvě kratší části
• V prvním trimestru těhotenství – masáže se v této fázi nedoporučují
• Při nachlazení, horečce nebo infekčním onemocnění – masáž může zátěž organismu zhoršit
• Při nádorovém onemocnění – masáž je kontraindikována, pokud není výslovně doporučena lékařem

Aromaterapie
Aromaterapie je holistická léčba, která pracuje s tělem, myslí i duší člověka. Správně zvolené rostlinné silice jsou mocné, a přitom jemně léčivé – podporují psychickou rovnováhu a pomáhají při fyzických potížích. Vůně příznivě působí na nervový systém a emoce, posiluje imunitu a spouští ozdravné procesy v celém organismu.

Aromaterapeutická masáž spojuje terapeutickou sílu doteku s účinky jednotlivých esenciálních olejů. Jejím cílem je prospět tělu i mysli, navodit uvolnění a podpořit regeneraci.

Terapie se skládá ze dvou částí:

Konzultace s klientem – zjištění anamnézy a namíchání individuální směsi masážního oleje
Samotná masáž – obvykle ve stylu švédské masáže, s možností zvolit délku i kombinaci technik

A co po masáži?
Po aromaterapeutické masáži doporučuji klidový režim po zbytek dne. Pokud má klient po masáži náročnou fyzickou směnu, je lepší masáž odložit na vhodnější termín – účinek by jinak nebyl plně využit.

Dále je vhodné pít dostatek tekutin, aby se z těla odplavily uvolněné toxiny, například kyselina mléčná.

Nechte se hýčkat – zasloužíte si to.